Лечебная гимнастика для пожилых людей
Для поддержания нормального функционирования всех систем в организме пожилого человека, очень важны регулярные умеренные физические нагрузки.
Для представителей старшего поколения подбираются посильные упражнения, которые способствуют улучшению самочувствия, настроения и общего состояния.
При лечении большинства заболеваний, физическая активность также неотъемлемая часть скорейшего выздоровления.
В чем польза физических нагрузок для организма пожилого человека?
В пожилом возрасте человек сталкивается со многими проблемами, такими как обострения хронических заболеваний, замедление обмена веществ, развитие проблем с нервной системой, нарушения в работе сердечной и эндокринной систем, болезни опорно-двигательного аппарата.
Если пожилому человеку в ежедневную активность включить посильные физические нагрузки, то это поспособствует:
- Снижению угрозы проявления обострений сердечно-сосудистых заболеваний;
- Повышению выносливости организма и адаптации тела к физическим нагрузкам;
- Улучшению качества сна и аппетита, что часто появляется в преклонном возрасте;
- Уменьшению угрозы появления лишнего веса, что влияет на общее самочувствие человека.
Кроме того, стоит отметить, что физкультура для пожилых людей, которую проводят в небольших группах специалисты, очень часто влияет на развитие чувства уверенности в себе и своих силах, а также положительно сказывается на психике старика.
Стоимость услуг
| Состояние пациента / Условия проживания | Стандарт | Улучшенные условия | Люкс |
|---|---|---|---|
| Самостоятельные, способные к самообслуживанию | от 435 грн. | от 490 грн. | от 740 грн. |
| Нуждающиеся в посторонней помощи | от 455 грн. | от 510 грн. | от 860 грн. |
| Лежачие и тяжелобольные | от 490 грн. | от 620 грн. | от 1050 грн. |
Как составить комплекс упражнений и обеспечить необходимые условия для занятий физкультурой
Безусловно, начинать занятия следует под контролем опытного тренера, который подберет для пожилого человека оптимальную нагрузку и составит правильный комплекс упражнений. Для стариков разрешены и кардиотренировки и силовые. Кроме того, хорошо подходят некоторые упражнения из йоги, которые способствуют разработке большинства мышц без причинения вреда общему здоровью человека. Важно понимать, что физкультура для пожилых людей – не должна быть сложной, упражнения необходимо подбирать так, чтобы человек с лёгкостью мог их выполнить, не причинив вреда своему здоровью.
Для занятий физкультурой необходимо создать комфортную обстановку, чтобы никакие лишние предметы не мешали выполнению упражнений. Также, немаловажно наличие спортивной формы и обуви.
Для выполнения упражнений ЛФК наличие специального спортивного инвентаря вовсе не обязательно, однако использование эспандеров, мячей и гимнастических палок может значительно разнообразить занятия и сделать их более функциональными и интересными.
Из чего состоит комплекс базовых упражнений для ЛФК
Описанный ниже комплекс упражнений практически не имеет противопоказаний и его можно выполнять в домашних условиях:
Дыхательная гимнастика. Необходимо занять исходное положение – ноги на ширине плеч, руки на поясе. Делаем медленный вдох носом, затем выдыхаем воздух ртом. Дополнить данное упражнение можно поднятием рук на вдохе и опусканием на выдохе.- Ходьба на месте. То самое простое, но в то же время одно из самых полезных упражнений. Кровь насыщается кислородом, происходит улучшение обменных процессов организма, укрепляется сердечная мышца и сосуды.
- Наклоны. Упражнение выполняется с исходного положения – ноги на ширине плеч. Наклон туловища идёт в стороны или к полу. Данное упражнение направлено на проработку мышц спины, укрепляет позвоночник и избавляет от дискомфорта в позвоночнике во время повседневной деятельности.
- «Ножницы» руками перед собой.
- Ходьба на носках. Способствует развитию координации, что очень важно для людей пожилого возраста.
Дополнительные тренировки для стариков
Для усиления эффекта от занятий физкультурой, описанный выше комплекс упражнений можно дополнять и другими упражнениями, которые часто применяются на обычной зарядке. В качестве упражнений пожилым людям можно использовать наклоны головы, круговые движения плечами, локтями, кистями рук, неглубокие приседания (можно опираться на стул или другу мебель), отжимания от опоры.
Для престарелых людей также существует ряд упражнений, которые выполняются из положения лёжа: подтягивание согнутых ног к туловищу, наклоны к коленям, понятие ног на 90 градусов, «Ножницы» и «велосипед» ногами.
Каждое из этих упражнений оказывает положительное влияние на здоровье пожилого человека и способствует поднятию тонуса.
Рекомендации для престарелых людей от врача ЛФК
Применение лечебной гимнастики в пожилом возрасте будет эффективно только тогда, когда комплекс упражнений подберёт квалифицированный специалист, с учётом всех особенностей здоровья человека.
Начинать физические занятия необходимо постепенно, так же как и повышать уровень нагрузки. Для начала будет достаточно нескольких самых простых упражнений по несколько повторений.
При появлении любых дискомфортных ощущений или боли во время занятий гимнастикой, тренировку следует немедленно прекратить и обратиться к лечащему врачу за консультацией.
Назад к разделу «Медицинский уход»